Ole Brastad

City Pier City Loop Den Haag

 Konkurranse  Comments Off on City Pier City Loop Den Haag
Mar 202017
 

Selv om det fortsatt var vinter i Norge så var våren kommet i Nederland. CPC Loop Den Haag gikk av stabelen søndag 11. mars med over 11 000 deltakere i halvmaraton. Jeg deltok også i fjor, men da gikk det ikke så veldig bra. Det var tungt, og jeg brukte i overkant av 1 time og 56 minutter. I år gikk det mye bedre på tross av lite intervalltrening på forhånd. Det føltes lett i starten, og jeg ventet på at det skulle bli tyngre, men det ble det ikke, og jeg passerte 10 kilometer på rett under 50 minutter. En grense jeg slet med å komme meg under på 10 kilometer i 2016. Sluttiden ble på 1:47:52 som var ca. 9 minutter raskere enn i fjor. Det er lovende for sesongen som kommer.

Løypa er flat og fin – naturlig nok i Nederland. Løpet er svært godt organisert, med god plass i løypa, passe med drikkestasjoner og effektiv slusing gjennom målområdet etterpå. Anbefaler løpet som en fast oppstart på vårsessongen.

Although it was still winter in Norway the spring had arrived in the Netherlands. CPC Loop Den Haag took place on Sunday 11 March, with over 11,000 participants in the half marathon. I also participated last year. It was heavy and I spent just over 1 hour and 56 minutes. This year it went much better in spite of the little interval training. It felt easy at first and I waited for it to be heavier, but it was not, and I passed 10 kilometers in just under 50 minutes. The finish time was in 1:47:52 which was approximately 9 minutes faster than last year. It is promising for the season ahead.

The trail is flat and nice – naturally in the Netherlands. The race is very well organized, with plenty of space in the streets.

Fra målområdet

Kart over start og målområdet


Ole Brastad

Med X 2000 til Stocholm halvmarathon

 Konkurranse, runnersno  Comments Off on Med X 2000 til Stocholm halvmarathon
Sep 142016
 

2016-09-09-x-2000-1

 

Med X 2000 til Stocholm halvmarathon

Da jeg skulle bestille reise til Stockholm halvmarathon så jeg samtidig tilfeldigvis reklame for hurtig tog fra Oslo til Stockholm. Jeg bestemte meg for å prøve å ta tog og bestilte billetter Oslo – Stockholm tur/retur. Det kom på i overkant kr. 600. Det er mindre enn flytog til Gardermoen og flytog fra Arlanda og inn til Stockholm ville kostet. Jeg slapp også å ta tog opp til Gardermoen, stå i innsjekkingskø, stå i kø for å gå ombord på flyet, stå i kø for å hente bagasje, og så vente på tog inn til Stockholm. Jeg kunne sette meg i toget på Oslo S., sitte i ro i fem timer og gå av toget og gå  til hotellet som lå ved jernbanestasjonen. Jeg har aldri tatt tiden det tar fra Oslo til Stockholm sentrum med fly, men antar at det neppe kan gjøres på mindre enn tre timer.

Fire uker før Stockholm halvmarathon pådro jeg meg en skade. Jeg har lenge trent kortinnervaller, men det har ikke gitt noen framgang. Etter råd fra trener prøvde jeg meg på langintervaller. Jeg startet med 8 x 800 meter med ett minutts pause mellom intervallene. Jeg hadde litt vondt i leggen etterpå. Dagen etterpå skulle jeg løpe 10 kilometer, men etter 8 kilometer fikk jeg sterke smerter i venstre legg og stoppet. Om morgenen dagen etter prøvde jeg å løpe etter bussen, men måtte gi opp etter 10 meter. Da skjønte jeg at jeg hadde pådratt meg et strekk. Det vil si at muskelfibre i leggen hadde blitt revet over. Jeg trente alternativt i to uker med blant annet Ellipse. Etter to uker startet jeg en gravis økning fra 4 kilometer første dag, til 17 kilometer en drøy uke senere.

Jeg var veldig spent på hvordan det ville gå i Stockholm, men det gikk greit. Mellom 11 og 13 kilometer hadde jeg vondt i leggen, og vurderte om jeg måtte bryte, men det var bare vondt og ikke smerter. Det ga seg etter 14 kilometer slik at jeg kunne fullføre løpet. Sluttiden ble på 1:56.29. Det hold til 3193 plass av 15 000 deltakere. Så selv om det var en dårlig tid for meg kom jeg i mål lenge før de fleste andre av deltakerne. Det var deltakere fra 88 nasjoner.

Jeg meldte meg på Stockholm halvmarathon 09. september 2017 da jeg hentet startnummer, og gleder meg til å løpe i Stockholm også neste år for 8. gang på rad.

dscf1645

Glommaløpet 21. Mai 2016

 Konkurranse, runnersno  Comments Off on Glommaløpet 21. Mai 2016
May 222016
 

2016-05-21 Glommaløpet (4)

Glommaløpet – 10 miles går langs Glomma fra torget i Sarpsborg til Gamlebyen i Fredrikstad. Det var over 700 deltakere som løp hele distansen. I tillegg ble det arrangert en stafett hvor over 80 lag deltok. Løpet var godt organisert med god merking og tilstrekkelig med drikkestasjoner. Det var satt opp busser som gikk fra start til mål og omvendt.

Jeg hadde egentlig lyst til å løpe Ecotrail, men det prøvde jeg i fjor og det ble for mye stein og røtter langs Lysakerelva. Det gikk for sakte med meg og da er det ikke noe morsomt. Glommaløpet derimot gikk på brede grus stier og noe asfalt. Målet var å løpe med et snitt på rundt 5 minutter, men det ble for tungt og jeg brukte totalt 1:27:50 som tilsvarer 5:26 pr. kilometer. Jeg har økt mengden fra 40 kilometer i uka til mellom 70 og 80 kilometer i uka den siste måneden og regner med å få resultater av de om et par måneder.

Engelsk flagg

Glomma race – 10 miles running along the Glomma from the main square in Sarpsborg to Fredrikstad’s Old Town. There were over 700 participants who ran the entire distance. In addition, it organized a relay race where over 80 teams participated. The race was well organized with good marking and sufficient drinking stations. It was set up buses that went from start to finish and vice versa.

I wanted to run Ecotrail, but I tried last year and it was too much rock and roots along Lysakerelva. It went slowly with me and then it’s not funny. Glomma Race however went on wide gravel paths and some asphalt. The goal was to run with an average of around 5 minutes but it was too heavy and I spent a total of 1:27:50 corresponding 5:26 pr. kilometre. I have increased the amount of 40 kilometres a week to between 70 and 80 kilometres a week last month and expect to get results of the in a few months.

Ole Brastad

Bergen Ultra 9. april

 Konkurranse, runnersno  Comments Off on Bergen Ultra 9. april
Apr 132016
 

Bergen Ultra er en del av Maratonkarusellen i Bergen. De arrangerer 6 -7 løp i l året. For oss som bor på Østlandet kan det være en kjærkommen avveksling å kunne ta en tur over om vinteren og løpe på svart asfalt. Dersom turen planlegges i god tid er det mulig å få flybilletter tur retur for noen få hundrelapper. Maratonkarusellen tilbyr oppbevaring av verdisaker og selvfølgelig mulighet for dusj og garderobe. Det gjør det enkelt å ta en dagstur til Bergen for å løpe en maraton eller halvmaraton. Eller noen ganger et ultra løp.  For min egen del så foretrekker jeg halvmaraton. De som løper lengre løper samme løype men to ganger for maraton og flere ganger for Ultra. Løypa går stort sett på gangvei eller fortau. Noen få steder gjennom villaområder med litt trafikk.

Maratonkarusellen er svært godt organisert. Mye og god informasjon i forkant. Passe med drikkestasjoner. Hyggelige funksjonærer. Greie tilgang på garderobe og dusj. Oppbevaring av verdisaker. Alle får et fast startnummer som de beholder for alle kommende løp. Emit brikker fra andre karuseller kan benyttes fritt. Selv bruker jeg samme brikke som for Sognsvann rundt og Vinterkarusellen på Romerike.

Jeg løp halvmaraton og hadde ambisjoner om å løpe litt raskere enn i Den Haag for en drøy måned siden, men deg ble et par sekunder ekstra. Men med tanke på at Den Haag er helt flat og at løypa i Bergen er noe mer kupert, så er jeg fornøyd. Jeg løp på 1:56:33 som er noe av det dårligste jeg har gjort, men det skyldes trolig for få langturer hittil i vår.

Løypa og løpet:

Fana stadion:

2016-04-09 Fana Stadion (5)

Starten på hel- og halvmaraton:

2016-04-09 Start Hel- og halvmaraton (8)

Engelsk flagg

 

 

 

«Bergen Ultra» is part of «Maratonkarusellen in Bergen». They arrange 6 -7 race every year. For us living in eastern Norway it can be a welcome change to be able to take a trip from the winter and run on black asphalt in Bergen. If the trip is planned well in advance, it is possible to get airplane round trip tickets for a few hundred kr. “Maratonkarusellen” offers storage of valuables and of course the possibility of shower and dressing room. It makes it easy to take a day trip to Bergen to run a marathon or half marathon.  I prefer the half-marathon.  The trail runs mostly on footpath or pavement. A few places through villa areas with little traffic.

“Maratonkarusellen” is very well organized.

I ran the half marathon and had ambitions to run a little faster than in The Hague about a month ago, but you were a few extra seconds late. But considering that The Hague is completely flat and the trail in Bergen is more hilly. I’m satisfied. I ran in 1:56:33 as one of the slowest half marathon I’ve done. Probably due too few long trips so far this spring.

Ole Brastad

Stockholm halvmaraton 12. september 2015

 Konkurranse, runnersno  Comments Off on Stockholm halvmaraton 12. september 2015
Sep 142015
 

Lørdag 12. september 2015

Stockholm halvmaraton går gjennom sentrale deler av Stockholm sentrum med bred gater og lite trengsel med tanke på at det er nærmere 16 000 deltakere. Det er trangt den første kilometeren, men det er ikke mer enn hva man må forventeµ med så mange deltakere. Etter en kilometer går løypa gjennom en tunell og det takler vanlige GPS klokker dårlig, men Garmin 620 takler det noenlunde siden den automatisk går over til å registrere avstand uten GPS når GPS signaler ikke er tilgjengelig.

Jeg hadde som mål å løpe på under 1:45 og passerte 10 kilometer under 50 minutter uten å anstrenge meg alt for mye. Men etter 14 kilometer var det slutt. Da gikk kilometertiden opp fra rundt 4:50 til 5:20 og jeg kom inn på 1:49:35. Jeg er ikke helt fornøyd med det, men så etterpå i oversikten min over løp at jeg ikke har løpt halvmaraton konkurranse siden jeg løp i Stockholm samme tid i fjor. Dette var femte gang jeg løp Stockholm halvmaraton og min dårligste tid. Den dårlige tiden skyldes nok litt for lite mengdetrening.

Engelsk flagg

Stockholm Half Marathon runs through the central parts of Stockholm city with wide streets and little hustle considering that there are nearly 16 000 participants. Its narrow streets the first kilometer. After one kilometer the trail goes through a tunnel and common GPS watches are not handling that good, but Garmin 620 can handle it fairly since it automatically switches to record distance without GPS when GPS signals are unavailable.

I was aiming to run under 1 hour and 45 minutes and passed 10 km in 50 minutes as planed. But after 14 kilometers I lost speed. I finished at 1:49:35. I’m not entirely happy with the race, but I’ve not run half marathon competition since I ran in Stockholm same time last year.

Utdeling av startnummer. Rett før de åpner:

2015-09-12 Stockholm (1)

 

Løypa og løpet:

Ole Brastad

Hornindalsvatnet maraton 25. juli 2015

 Konkurranse, runnersno  Comments Off on Hornindalsvatnet maraton 25. juli 2015
Jul 262015
 

Hornindalsvatnet maraton er et relativt lite arrangement, men det tilbys likevel fire distanser:

Maraton

Halvmaraton

10 kilometer

Minimaraton på 4 200 meter

Løypa for de tre første distansene går langs Hornindalsvatnet inn til Otredalen. En runde for 10 kilometer og 4 runder for de som løper maraton. Løypa går på asfalt og det er svært lite trafikk. En flott trase med fin natur.

På grunn av lite intervalltrening i sommerferien hadde jeg ikke andre ambisjoner enn å komme meg under 50 minutter. Ifølge egen klokke kom jeg inn på 49:44 så det holdt akkurat. Ifølge arrangøren var tiden 48:46, men det må være feil. Flere andre løpere mente også at de hadde fått ett minutt for god tid. Det ble klasseseier, men siden jeg var eneste deltaker så det teller ikke.

Premieutdelingen foregikk etter lottoprinsippet, i tilfeldig rekkefølge og hvor noen vinnere ble ropt opp, mens andre ble hoppet over. Her har arrangøren et betydelig forbedringspotensiale.

Hornindal idrettspark:

_1010144

 

Ole Brastad

Grefsenkollen opp 30. mai 2015

 Konkurranse, runnersno  Comments Off on Grefsenkollen opp 30. mai 2015
May 312015
 

Jeg har aldri forstått hvorfor alle som skal delta i et løp eller som skal på tur i marka må parkere så rett ved start. Man skulle tro at deltakerne var i stand til å bevege seg og satt pris på å bevege seg. I en omkrets av 500 meter fra start i Muselunden hvor starten for Grefsenkollen går fra, er det helt fullt og mange biler som sirkulerer rundt for å finne en plass. Men en drøy kilometer unna var det ikke noe problem å finne mange parkeringsplasser. Gangtid til startområdet var bare 10 minutter

 Grefsenkollen opp ble arrangert for 8. gang og dette var 5. gang jeg deltok. Min bestetid så langt er 24 minutter og 33 sekunder. Det var regn og overskyet og det er det beste konkurranseværet for meg. Men det gikk ikke noe fort denne gangen. Jeg løp på 27:09 og ble nummer 24 i min klasse av 30 deltakere.
2015-05-30 Grefsenkollen opp (5)

I never understood why everyone who participate in a race must park right at the start. One would think that participants were able to move and appreciated move. In a perimeter of 500 meters from start to “Muselunden” where the start for “Grefsenkollen” goes from, it is many cars circulating around to find a space. But just a kilometer away, there was no problem finding lots of parking spaces. Walking time to the starting area was only 10 minutes

Grefsenkollen up was organized for the 8th time and this was the 5th time I attended. My best time so far is 24 minutes and 33 seconds. It was rainy and cloudy and it’s the best competition the weather for me. But it did not go fast this time. I ran in 27:09 and was number 24 in my class of 30 participants.

 Ole Brastad

EcoTrail Oslo 23. mai 2015

 Konkurranse  Comments Off on EcoTrail Oslo 23. mai 2015
May 242015
 

EcoTrail er et løpskonsept med Co2 nøytralt arrangement med fokus på miljø og minst mulig inngripen i miljøet.

Jeg hadde på forhånd planlagt å løpe på 1:30 med et snitt under 5 minutter pr. kilometer. De to første kilometerne gikk bra og jeg var nede i 4:30, men så begynte stien langs Lysakerelven. Der var det mye røtter og steiner og det gikk opp og ned i nærmere 8 kilometer. Det kom overraskende må på meg, men slik går det når man ikke har lest løypebeskrivelsen. Ruta gikk videre innover langs sjøen til Aker brygge og til slutt til Operaen. Det var ingen drikkestasjoner langs løypa, men det er en del av konseptet med EcoTrail og fungerte greit for meg. Jeg tok sjansen på å klare meg uten drikke. Jeg merket effekten av det de siste kilometerne, men kom meg i mål. Løypa var flott og det var meget godt merket.

Sluttiden ble på 1:54:51, langt over det som var planlagt, men jeg er likevel fornøyd. Det var annonsert at det skulle være 18 kilometer, men av en eller annen grunn som jeg ikke hadde fått med meg så hadde arrangørene endret det til 19 kilometer.
Fra startområde på 18 kilometer:
DSCN0276
Fra innspurten:
DSCN0288

Ecotrail is a race concept with Co2 neutral event with focus on environment and minimum intervention in the environment.

 I had planned to run at 1:30. The two first kilometers went well and I was down at 4:30 minutes, but then began the path along the Lysaker River. There was a lot of roots and rocks and it went up and down for nearly 8 kilometers. The trail went further along the waterfront to Aker Brygge and finally to the Opera. There was no drink stations along the trail, but it’s part of the concept of Ecotrail and worked fine for me. I took the chance to run without drinking. I felt the effects of it the last few kilometers.. The trail was great and it was very well marked.
The finish was at 1:54:51, far above what was planned, but I’m still happy. It was announced that there would be 18 kilometers, but for some reasonchanged it to 19 kilometers.
Ole Kristian Brastad

Sentrumsløpet 25. april

 Konkurranse  Comments Off on Sentrumsløpet 25. april
May 092015
 

Etter å ha løpt dårlig i Prëmiermilen og brukt mer enn 50 minutter på mila i påsken i Stockholm var målet å løpet på under 50 minutter. Jeg hadde fått startnummer i første pulje basert på et optimistisk anslag når jeg meldte meg på i oktober. Men med et mål om å komme under 50 minutter hadde jeg ikke noe å gjøre i den puljen. Gikk derfor bakover til pulje 3 hvor jeg kjente igjen noen løpere som jeg har løpt jevnt med tidligere. Jeg tok det rolig opp slottsbakken og opp til Frognerparken. Det føltes helt greit og jeg holdt greit følge med de andre løperne i startpulja. På den 7. kilometeren var jeg under 04:30 fart og det føltes godt å løpe litt fort. Jeg kom i mål på 48:41 som jeg er fornøyd med tidligere resultater i år tatt i betraktning.

Det begynner å bli fullt i Sentrumsløpet, men de har utviklet løpet godt med puljer slik at det blir en brukbar løpsavvikling.

Foto: Per Inge Østmoen

2015-04-25 PIO Lagbilde

After running poorly in Prëmiermilen and spent more than 50 minutes on 10 km at Easter in Stockholm, the objective was to race in under 50 minutes. I had a start numbers in the first heat based on an optimistic estimate when I signed on in October. However, since the aim was to get under 50 minutes, I should change heat. I therefore went back to my where I recognized some runners that I have run smoothly with previously. I run easy up the castle hill and up to Frogner Park. It felt okay and I kept fine result with the other runners in the heat. At the 7th kilometre, I was under 4:30 pace and it felt good to run a little fast. I came in after 48:41 and I was satisfied with the considered previous results this year considered.

Ole Kristian Brastad

Premiärmilen 29. mars 2015

 Konkurranse  Comments Off on Premiärmilen 29. mars 2015
Mar 302015
 

Jeg har løpt Premiärmilen en gang før og det var i 2011 og da løp jeg på 45:19. Noe jeg ikke var noe særlig fornøyd med. Den gangen tok jeg fly frem og tilbake samme dag. Denne gangen tok jeg toget fredag slik at jeg fikk en rolig dag før løpet. Det var kaldt, regn og mye vind så ikke akkurat ideelle forhold. Jeg var egentlig meldt på konkurranseklassen, men på grunn av en kraftig forkjølelse og tre uker uten intervalltrening, så valgte jeg å endre til mosjonsklassen. Jeg startet et stykke bak i feltet for ikke å være i veien for andre løpere som skulle løpet raskt. De to første kilometerne gikk greit i 04:45 tempo som var greit nok, men etterhvert gikk det saktere, uten at jeg klarte å holde farten oppe og jeg kom inn på 51:14 som er min dårligste 10 kilometer noen gang. Jeg ble nummer 624 av 1183 menn som deltok i mosjonsklassen. Dersom jeg hadde deltatt i konkurranseklassen hadde jeg blitt nummer 675 av 693.

Løpet ble arrangert Ekoparken i Norra Djurgården som ligger ved Universitetet i Stockholm. Løypa var en blanding av asfalt, grus og skogsvei med gjørme.
Løpet var som vanlig i Sverige godt organisert.
Ole Kristian Brastad